Esta semana venho falar sobre “cheat
meal”, também conhecida como “refeição do lixo”. Tal como o nome indica, esta é
aquela refeição fora da rotina e fora da dieta. Mas será que precisamos dela?
Numa fase inicial do processo de
mudança e alteração de hábitos alimentares, o nosso corpo tem que se habituar
às alterações, principalmente à diminuição do consumo de gorduras e açúcar. Somos
o que comemos, quantas vezes já ouvimos isso? E é mesmo verdade! Mas o corpo
humano tem a enorme capacidade de se adaptar facilmente. Assim, numa fase
inicial vamos sentir falta de “comer” e vontade de quebrar a dieta. É aqui que
entra a “cheat meal”. Uma vez por semana, a uma refeição, UMA REFEIÇÃO! Não é o
dia do lixo mas sim a refeição do lixo! Nesta refeição podem comer algo que gostem
e fugir da rotina. Escolhem um dia por semana e fazem a vossa refeição,
conseguindo, desta forma, controlar melhor o impulso de quebrar a dieta até à
próxima “cheat meal”.
Mas isto é válido para toda a
gente? Como em tudo, o importante é ponderar e avaliar as nossas necessidades. Na
minha fase atual, poso dizer que estive 2 semanas sem fazer “cheat meal”,
simplesmente porque não sentia necessidade disso. Como? Porque encaro a minha
alimentação como uma escolha feliz e que me dá muito prazer! Assim, não sinto
falta de comer algo que “goste” porque adoro aquilo que como todos os dias!
Se estás em fase de mudança,
pensa bem na tua rotina e no teu plano alimentar. Pensa se precisas de “cheat
meal” e planeia, de forma a comeres o que quiseres naquela refeição. Quem toma
as decisões és tu!
It’s never too late!
Beijinhos, Cátia.